由于工作壓力過大、心理疲勞，很多白領下班后都會患上“選擇性沉默癥”，不愿干家務、不愿說話，其實偶爾一天出現這樣的情況屬于正常現象，但是如果長期如此，就會打破心理平衡，產生消極倦怠的情緒，甚至會患上抑郁癥。白領們回家后不愿說話的原因大都是因為工作壓力較大，繁忙的工作把他們的精力都耗盡了，回家后就選擇了沉默以對。長期下去，不僅會讓家庭氣氛變淡，還會讓我們失去生活的熱情，成為一個只知道工作的機器，沒有絲毫生活的樂趣。
要擺脫這種選擇性沉默狀態，就要學會自我調節、公私分明，下班回家后就要暫時把工作上不愉快的事情忘掉，工作其實是為了生活服務的，我們工作的目的是為了更好的生活。回家后不妨給家人一個大大的擁抱，和愛人一起聽歌、和孩子一起游戲，這樣不僅能很快的融入到家庭氣氛中，也會讓我們的心情慢慢變好，第二天再面對工作的時候就會輕松很多。