職場中人需要參加的應酬有很多，應酬上，免不了要抽煙喝酒、大魚大肉，長此以往，對人的身體傷害極大，那么，我們應酬時應該怎樣做才能保證自己的健康呢？
很多人都喜歡一邊抽煙一邊喝酒，這是十分不好的習慣，這比只喝酒或只吸煙的危害更大，香煙中的尼古丁雖然可以降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時產(chǎn)生的乙醛，致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產(chǎn)生更多的毒害；同時，酒精是一種有機溶劑，能溶解香煙中的致癌物，造成對食管壁的強烈刺激，很容易導致食管癌的發(fā)生。另外，在飯桌上盡量少吃葷菜，多吃蔬菜，要避免雞、鴨、肉等動物性食物的過多攝入，而是要適當增加豆制品和魚類的攝入量。盡可能的多吃蔬菜，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
在沒有應酬的日子里，我們要注意膳食的保養(yǎng)，在家自己做飯時一定要少油少鹽，多吃些深顏色的蔬菜，每天保證吃一樣時令新鮮水果。另外我們平時還要經(jīng)常做運動，通過運動來消耗攝入的脂肪，以加快新陳代謝速度、提高免疫力。