1.制造笑聲，大聲笑起來
再苦再累，只要勇敢地大聲笑出來，保持2分鐘，解除一切煩惱。嘗試大笑的人可以覺得快樂，情緒無比高漲，感覺也會變得好很多。
2.遇事解決，切勿怨天尤人
人們總是喜歡悲天憫人，常恨上天不公，這在無形中就使你的情緒低落。每
一個人都希望難題可以輕松解決，但是一味的報怨，只會使你一次又一次的提到它并且得不到解決。遇事，首先冷靜處理，一點點解決。切勿自亂方寸。最好
可以聽聽音樂，哼哼歌。音樂可以緩解情緒，調整呼吸，放松心態。
3.適當放松，來點小happy
放下疲憊的身心，解放你的大腦，放開你的雙手，到戶外運動并將你的自在時光專時專用。玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁，與別人接洽更多和提高你的整體健康水平。
4.人不可以貌相，海水不可用斗量啊~
研究顯示不斷的評判斷人和他們的行動舉止是一種超級自我批駁的證明。為了活得更輕松自由。不要評判自己是好仍是壞。讓自己休息一下。并且否認你是人類。人無完人嘛!
5.不可盡善盡美
事實生涯中是不可能有完美的。因而嘗試到達不可能的高尺度就是在揮霍時間。取而代之。定制比擬實際的目的溫柔其天然-這都會使你生活的更加快樂。
6.處事不驚，接受無法改變的事情
比方。你的身高，你的膚色，你不博得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些。并且使你對未來抱有踴躍的態度。
7.NO要大聲說出來
這是指當你無奈解決的時候就不要再持續逞強了。如果對任何事情都說"是"。那么你就會因為每個人都依附你而不堪重負，身心俱疲和成為就義品了。
8.忘掉過去的一切，不要讓過去成為你的負累
包含過錯，詐騙的男友，你干過的傻事-汲取教訓并且一往無前。而不是始終提示自己這些事情。并讓它們把你拖垮。
9.砸吧，砸吧，砸出你的怒火
放蕩的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有利益。很顯明。三分之一的高血壓患者常常壓制惱怒。而專家以為。更好的方法是讓它發泄出來。而不是憋在心里面!
10.大膽的做你想做的事
去做你喜歡做的事情吧。或者是購物。或者是虛度時間。都有助于提高你的免疫體系的工作效力，開釋精力緩和情感跟進步大腦中復合胺的程度。